كيفية منع السقوط عند كبار السن？

مع تقدم العمر، يدخل الإنسان في مرحلة الشيخوخة تدريجيًا، وتتراجع وظائف الجسم المختلفة تدريجيًا. ومع ذلك، لا يمكن للشيخوخة مواكبة معدل شيخوخة العظام. لذلك، إذا سقط شخص مسن عن غير قصد، فقد يسبب ذلك ضررًا كبيرًا للجسم. ضرر. وفقا للبحث، فإن السقوط هو السبب الرئيسي الثالث للإعاقة المزمنة لدى كبار السن. لن يؤدي السقوط عند كبار السن إلى تلف الأطراف فحسب، بل قد يسبب أيضًا ضعفًا شديدًا في الحركة.

أولاً،ما هي مخاطر السقوط؟ تشير الدراسات الاسترجاعية في الصين إلى أن معدل السقوط بين كبار السن الذين يعيشون في المجتمع يتراوح بين 11% إلى 34%، وأن 4% إلى 5% من كبار السن الصينيين يسقطون مرتين إلى ثلاث مرات في غضون عام واحد. يمكن أن يسبب السقوط لدى كبار السن الإصابات الخطيرة التالية: الكسور؛ ورم دموي تحت الجافية. إصابات الأنسجة الرخوة الشديدة. قد يشعر بعض كبار السن بالخوف ولا يجرؤون على التحرك بسبب السقوط، مما يؤدي إلى انخفاض الوظيفة الجسدية والانسحاب السلوكي. تصل احتمالية حدوث الكسور الناتجة عن السقوط عند كبار السن إلى 25%، ومكان الكسر الشائع بعد السقوط عند كبار السن هو كسور الورك، ويسمى هذا الكسر بالكسر."آخر كسر في الحياة". بالإضافة إلى كسور الورك، فإن عظم العضد وعظم الفخذ ونصف القطر والعمود الفقري وما إلى ذلك هي أيضًا مواقع كسور شائعة. وأظهرت إحدى الدراسات أنه بعد حدوث كسر الورك لدى كبار السن، فإن معدل الوفيات خلال عام واحد قد يصل إلى 30% إلى 50%، وهو أكثر ضرراً من الأورام الخبيثة.

ثانيا، ما هي المخاطر التي تؤدي إلى السقوط؟ هناك العديد من عوامل الخطر التي تسبب السقوط لدى كبار السن، منها العوامل الفسيولوجية والمرضية والبيئية والدوائية والنفسية والاجتماعية.

①علم وظائف الأعضاء: بعد دخول الشيخوخة، تنخفض كتلة العضلات، وتقل القوة، وتقل وظيفة التوازن، وتصبح القدرة على رد الفعل أسوأ، وتؤدي هشاشة العظام وهشاشة العظام وغيرها من العوامل الفسيولوجية إلى السقوط.

②علم الأمراض: تحدث حالات السقوط بسبب أمراض أعضاء الجسم مثل الجهاز العصبي، ونظام القلب والأوعية الدموية، وآفات العظام والمفاصل، ومشاكل في الرؤية.

③العوامل البيئية والاجتماعية: الأرضيات الزلقة في المنزل، والإضاءة الداخلية الخافتة، ووضع الأشياء بشكل غير معقول، والأرضيات غير المستوية أو العوائق في المناطق السكنية والشوارع، كلها عوامل يمكن أن تؤدي إلى السقوط.

④الأدوية: غالباً ما يعاني كبار السن من أمراض مزمنة ويحتاجون إلى تناول مجموعة متنوعة من الأدوية بشكل يومي. قد تؤثر الأدوية الخافضة للضغط، وخافضة سكر الدم، والمهدئات وغيرها من الأدوية على الأنشطة أو الوعي وتؤدي إلى السقوط.

وأخيرًا وليس آخرًا، كيف نمنع السقوط عند كبار السن؟

①تحرك ببطء. يجب أن يكون لدى كبار السن فهم وحكم صحيحان على وظائف الجسم، وأن يتحركوا ببطء في الحياة اليومية، وأن يتبعوا مبادئ الثلاثين ثانية الثلاثة عند الاستيقاظ: استلقِ أولاً في السرير لمدة 30 ثانية عند الاستيقاظ، ثم اجلس لمدة 30 ثانية. ، ثم قم بالوقوف متمسكًا بالأثاث لمدة 30 ثانية، ثم تحرك عندما تكون مستيقظًا تمامًا. ينصح لكبار السن باستخدام مرحاض الجلوس لتجنب نقص تروية الدماغ وانخفاض ضغط الدم الوضعي الذي قد يؤدي إلى الإغماء والسقوط عند الوقوف فجأة أثناء استخدام مرحاض القرفصاء. يجب على كبار السن ألا يجلسوا أو يجلسوا في وضع القرفصاء لفترة طويلة، ناهيك عن الوقوف فجأة.

②ممارسة الرياضة بشكل مناسب. يمكن أن يكون للجلوس لفترات طويلة آثارًا عكسية بسهولة على عضلات الجسم، لذلك يمكن لكبار السن التجول لفترة من الوقت وممارسة التمارين الآمنة، مثل رياضة التاي تشي، والمشي، وبعض التدريبات على وظائف التوازن، لتعزيز لياقتهم البدنية.

③استخدم الأجهزة المساعدة. ويمكن لكبار السن اختيار الأجهزة المساعدة المناسبة حسب ظروفهم الخاصة للمساعدة في المشي. ومع ذلك، يشعر بعض كبار السن حاليًا بعدم الارتياح تجاه سلوكهم"باستخدام العكازات والمشايات"وأعتقد ذلك"باستخدام الأجهزة المساعدة"يعترف"أنا كبير في السن ولا أستطيع المشي"."لا أستطيع التحرك"وبالتالي لا تريد استخدام الأجهزة المساعدة. هذا غير مستحسن. يتمثل دور الأجهزة المساعدة في مساعدة الأشخاص على الحفاظ على التوازن بشكل أفضل أثناء المشي، وتقليل احتمالية السقوط، والمساعدة في التمارين الوظيفية للأطراف السفلية وإعادة التأهيل.